就是为了能够让母体的乳汁分泌的更多

文章来源:健康时报 2018-09-11 10:17

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记得生曜曜之后坐月子的时候,真的是各种大补啊,就是为了能够让母体的乳汁分泌的更多,谁知道最后事与愿违,我们今天就来交流一下哺乳期产妇的膳食问题,看看到底吃什么才能够达到促进乳汁分泌的作用呢~

哺乳期的孕妈们,你们都在吃什么?

 

坐月子的时候家里有一位长辈也在,说坐月子要喝老母鸡汤、喝骨头汤、喝鱼汤,不能吃蔬菜,骨头汤、鱼汤,不吃蔬菜为都认了,这个老母鸡汤我坚决的拒绝了,没听说过谁家坐月子还得来个老母鸡补补身体的,朋友们,老母鸡汤是会抑制雌激素的,产妇喝了以后很容易就会使乳汁回流,适得其反啊!

哺乳期的孕妈们,你们都在吃什么?

 

其实哺乳期的时候,最重要的是膳食合理,吃的饱不如吃的好,其实我们哺乳期的时候应该膳食注意补充维生素和微量元素,在哺乳期的时候,妈妈们的身体对于很多维生素和微量元素的需求都会增加很多,所以我们更应该去通过日常膳食来补充这些营养。但是补充这些营养,通过食用阿胶、燕窝、鸡蛋等等单一的膳食是不行的呢,我们需要从各种食物中获取。

坐月子的时候多吃肉和蛋是没错的,但是不能过量啊,比平常多吃一个两个就够了,吃得过量的话很容易造成吸收不良,导致脂肪堆积无法排泄,便秘、痔疮、坐完月子胖很多,都是这样来的。而且坐月子的时候一定要摄入水果和蔬菜,肉类含有很多的铁,但是不补充维生素C 的话,那么多铁都是白白补充了,根本无法吸收呐!

哺乳期的孕妈们,你们都在吃什么?

 

喝骨头汤补钙下奶,这个说法是错误的,之前我们也说过,骨头里面的钙不溶于水,所以骨头汤里面根本没有那么多的钙,根本没有补充该的作用!喝骨头汤不如我们喝奶啦,那才是真正的补钙呐!还可以吃一些豆腐、油菜、海带等等来补充钙质!

我们之前也说过,这个补铁呀,还得靠肉和动物肝脏来补充,含量丰富不说,吸收还好,所以啊,别再相信什么红糖、阿胶来补铁了,不如吃点猪肝呢!

哺乳期的孕妈们,你们都在吃什么?

 

其实我们可以根据下面的表格来看出来:

哺乳期的孕妈们,你们都在吃什么?

 

很多妈妈们在哺乳期也要上班,带孩子,有的时候饭都吃不上,达到膳食合理平衡比较不容易,我们也可以通过膳食补充剂来补充营养,也是可以的呢!


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