如何帮宝宝从小塑造完美体型?

文章来源:健康时报 2018-06-10 14:35

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  体形健美的标准

  体形健美是指胖瘦适当,身高与体重成比例,上身与下身匀称,挺胸,腰背直,肌肉发达,四肢有力,心身刚健。

  怎样培养体形健美的

  膳食要均衡。

  孩子的生长发育需要多种营养物质,既不能缺乏,也不能过量。蛋白质。蛋白质是肌肉等身体各器官生长的基础。缺乏蛋白质,容易导致宝宝体形矮小,肌肉松弛,甚至精神不振。鸡蛋、肉类、豆制品都是优质蛋白的来源,一定要保证宝宝每天都要吃一些。无机盐。与孩子体形发育相关的无机盐主要是钙和磷。幼儿骨骼中无机物含量较少,而成人骨骼中90%以上是由无机物组成。所以孩子要有充足的无机盐才能使骨骼正常生长。奶制品、豆制品都含钙丰富,建议多吃些。如果食补不够,可以在医生的指导下适当补充钙片及鱼肝油等。维生素。维生素A、D可以促进身体对无机盐的吸收,有利于宝宝骨骼的发育,维生素还可以在一定程度上增强机体免疫力,使宝宝不容易患病。如果维生素D缺乏严重,可能导致骨骼畸形,例如出现鸡胸、漏斗胸、罗圈腿等。维生素A、D是脂溶性维生素,如果摄入过多会造成中毒,补充一定要适量。

  训练孩子正确的坐、立、走的姿势。

  要在孩子学会行走的时候,就注意训练孩子正确的坐、立、走的姿势,不能让孩子的动作过于随便,如果一旦形成了坏习惯就不容易纠正了。正确的坐姿。坐要端正,上身坐直,两肩放平,手放在两腿上,挺胸稍向前倾,抬头目前视。写字时,胸要距桌子保持一拳左右,眼与被视物保持30~40厘米的距离。正确的站姿。收腹、挺胸、抬头、前视、站直。不弯腰、不侧弯,两肩平面对称,两手自然下垂,两足靠拢,自然站立。正确的走路姿势。全身自然,头颈保持端正,腰背挺直,不要歪肩躬背,两肩展开放平,两臂稍向前摆,目前视,全身重心放在脚掌上,步态稳重均匀,着地力量均衡。走路时双足勿向外或向内撇,避免形成“八字脚”。

  进行健美锻炼。

  孩子到了5~6岁左右,下肢开始迅速增长,此时要给孩子参加跳绳、跳高、打球等能促进下肢骨生长的。还可以参加游泳、棍棒操等锻炼胸背部肌肉的运动。要经常带孩子进行各种体育活动,做一些健美操,或者给孩子报一些舞蹈、体操等能塑造身形的兴趣班,让孩子全身各部分协调发展,动作更加灵活、优美。

  预防疾病。

  及早给孩子接种疫苗,多晒太阳,防治佝偻病,对慢性、、肾脏疾病要积极进行治疗,以免影响身高及胸廓发育。养成良好的生活习惯和卫生习惯。遵守严格的生活制度。晚上10点后是生长激素分泌高峰,所以不要让孩子睡得太晚,要早起早睡。 最好不要穿松紧带裤

  孩子在上小学前身体发育十分迅速,不适宜穿松紧带裤子,因为松紧带裤会影响胸腹部发育。

  有的家长在秋冬季节,为了不让宝宝受冻,里三层外三层的给宝宝穿上松紧内裤、衬裤、外裤,这么多条松紧带紧紧地箍在孩子的腹部,会影响其腰腹部的发育。如果有些裤子过长,松紧带还可能箍到孩子的胸部,限制了他的胸廓发育和呼吸运动。

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