随着子宫不断扩大，孕妈妈的身体也相应发生变化，腿部出现抽筋、刺痛和麻木，尤其在晚上睡觉时，可能会突然被疼醒。

这种情况我妈妈说怀我的时候比较严重，甚至都站不稳了，容易摔倒。我老婆怀孕期间的状况比较好，虽然也有抽筋的情况，但是没有到站不稳的程度。

 

腿抽筋的原因

到了孕中期，不少孕妈妈都有夜间腿抽筋的经历，这种感觉不好受。

一般情况都是一下这些原因导致的。

1.缺钙

一般来说，大部分腿抽筋的现象都是由缺钙导致。特别是在孕中晚期，钙的需求量更是明显增加。当孕妈妈钙的摄入量不足时，胎宝宝就会争夺妈妈身体中的钙，致使腿部抽筋、腰酸背痛等症状。

2.腌制食物摄入过多

腌制、加工食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中，如果孕妈妈喜欢吃这些食物，腿抽筋会更加容易降临在你的身上。

另外，久坐或者过冷、受寒、疲劳过度也是导致下肢痉挛的一个原因。到了孕晚期，子宫增大，下肢的血液循坏运行不畅，也会导致腿抽筋的情况频繁发生。

如何预防抽筋

解决孕妈妈腿抽筋最好的办法就是补钙。

每天早上一杯高钙奶，多吃钙含量高的食物，例如骨头汤等，坚持一段时间后你会发现腿抽筋会明显的改善。

 

老公可以你做的事情

老婆会坚持忍受各种不适的原因只有一个，就是为了孩子。作为丈夫的我们，虽然无法代替老婆承受痛苦，但是我们可以做这些事情帮助老婆减轻疼痛。

1.按摩小腿肚

当老婆发生腿抽筋，我们可以使劲按摩老婆的小腿肚，或者让老婆坐在床上，伸直双腿，一手握着她的脚踝，一手握着她的脚板，向上弯曲，使脚根向外，可缓解腿抽筋。

2.生姜水泡脚

睡前用生姜水泡脚不仅能缓解疲劳，还能促进血液循坏，帮助入睡。

我们可以把生姜切片，加水煮开，用手感受水温，当温度降低到脚可以承受时（45°左右），用来给老婆泡脚最合适。

注意的是泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好能超过脚脖子，可起到舒筋活血、预防痉挛的作用。

3.帮老婆热敷小腿

常用热毛巾热敷小腿，可以使血管扩张，预防和缓解老婆的腿抽筋。同时，热敷会使脑部和内脏器官中的血液相对减少，大脑就会感到疲倦，也有助于睡眠。

4.为老婆盖被子

夏天睡觉时，注意不要让冷气直接对着老婆身体吹。空调房中，最好盖空调被。冬天，可以提醒老婆穿上干净的棉袜睡觉，睡觉的时候调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位。

 

怀孕中的老婆真的很辛苦，我们应该尽最大的努力替老婆分担一些我们能做的事情。

惟苛，超有爱超细心的宝爸一枚，现阶段以分享孕育小知识为主。Emma今天35W4D了，多陪媳妇，不定期更新，还请谅解，喜欢的朋友们关注我吧！