瑜伽、普拉提和太极等运动都可以促进血液流通并减少慢性炎症或疼

当坐姿压住神经或抑制血液流动，人的腿脚就会发麻。然而，长期或无法解释原因的发麻可能预示着潜在的不良身体状况。长期的麻痹感或腿脚刺痛感可能是多发性硬化、糖尿病、外周动脉疾病或纤维肌痛引起的。这些异常感可能出现在整个腿部、膝盖以下部位或脚的任意部位。本文阐述了人体腿脚发麻的原因及其症状和治疗方法。

腿脚发麻的原因

一、姿势

长时间翘腿会导致腿脚发麻和刺痛。腿脚短暂发麻的最常见原因是习惯性姿势压迫神经或抑制下肢血液流通。很多人说这种现象是腿“睡着了”，而医学术语是短暂性感觉异常。

导致腿部“入睡”的习惯性姿势包括：

○ 长时间翘腿

○ 久坐或久跪

○ 跪坐

○ 穿着过于紧身的长裤、袜子或鞋子

二、疾病

躯干、脊柱、臀部、腿部、脚踝和脚部的疾病会给神经增压，导致腿脚发麻。

1.糖尿病

个别糖尿病患者患有糖尿病性神经病变，这是一种神经损伤，它会导致脚部发麻、刺痛或疼痛。若神经损伤严重，腿部也会出现相应症状。

2.下背部问题及坐骨神经痛

椎间盘损伤或突出等下背部问题会压制通往腿部的神经，导致发麻或感觉障碍。

坐骨神经痛发生于下背部至腿部。如果该神经被激起疼痛或压制，人就会感到腿脚发麻或刺痛。

3.踝管综合征

当连接腿部后侧、脚踝内侧和脚部的神经受到压制、挤压或损伤时，踝管综合征就会发生。

踝管是脚踝内侧的狭小区域。踝管综合征患者通常会感到踝关节、脚跟及脚部发麻、发热、刺痛和闪痛。

4.外周动脉疾病

外周动脉疾病导致腿部、手臂和胃部的外周动脉变窄、血流量变少。腿部是受外周动脉疾病影响的最常见部位之一。

大多数外周动脉疾病患者在步行或上楼时会感到腿部和臀部的疼痛和痉挛。个别患者还会出现腿麻和腿无力的情况。

在休息几分钟过后，外周动脉疾病的症状就会消失。

5.肿瘤或其他异常增生

肿瘤、囊肿、脓肿和良性（非癌性）增生会给大脑、脊髓或腿脚的任意部位增压，从而限制腿脚的血液流通，导致发麻。

三、使用酒精

酒精中的毒素会导致与发麻相关的神经损伤，尤其是脚部神经损伤。

长期或过度摄入酒精也会导致与发麻相关的神经损伤。这种损伤与维生素B1/B9/B12的缺失有关，正是过度摄入酒精所导致的。

四、纤维肌痛

纤维肌痛是一种引发全身疼痛、虚弱的慢性或长期疾病。个别纤维肌痛患者还伴有手脚发麻和刺痛的症状。

大多数纤维肌痛患者患有各种各样的症状，包括以下几点：

○ 无原因的身体发硬和疼痛，特别是在早上或醒来时

○ 习惯性的疲惫

○ 记忆出现问题、难以清晰思考

○ 下肢不宁综合症

几乎所有纤维肌痛患者在至少三个月内都会经历一次多部位发病。如出现腿脚发麻但并未伴有其他症状，或腿脚发麻的时间短暂，这大概不是纤维肌痛引起的。

五、多发性硬化

多发性硬化患者患有感觉神经损伤，这会导致身体中的小部位或四肢发麻。通常来说，多发性硬化所导致的麻痹感是短暂的，但这种麻痹感也可以持续很长时间，足以致残。

六、中风和小中风

中风会导致脑损伤，从而影响头脑解释和处理神经信号。中风或小中风有时会导致身体部位的短暂或长期发麻。

症状

麻痹感只是短暂和长期发麻的众多症状之一。

很多人在腿脚发麻的同时还有以下症状，这些症状也可能会间歇性地出现：

○ 刺痛

○ 发热

○ 被挠痒感

○ 发痒

○ 皮肤之下的异物爬动感

腿脚发麻时可能伴有刺痛或发痒的感觉。

治疗方法

腿脚发麻的正确治疗方法完全取决于其成因。

一、药物治疗

长期腿脚发麻的药物治疗方法有：

○ 抗抑郁药。度洛西丁和米那普仑等抗抑郁药已经被批准用于治疗纤维肌痛。

○ 皮质类固醇。个别皮质类固醇可以帮助减少慢性炎症以及由多发性硬化等疾病引发的麻痹感。

○ 加巴喷丁和普瑞巴林。阻止或改变神经信号的药物可以减少纤维肌痛、多发性硬化和糖尿病性神经病变所引发的麻痹感。

二、家庭治疗措施

以下的家庭治疗措施可以帮助减轻腿脚的麻痹感：

○ 休息。休息可以改善因神经压力等情况引发的腿脚发麻。

○ 冰块。冰块可以减少膨胀，从而减少神经压力。每天多次对发麻的腿脚进行冷敷，每次15分钟，可以改善发麻的状况。

○ 加热。有时加热可以帮助放松僵硬、疼痛或紧绷的肌肉，从而减少神经压力和麻痹感。然而，要避免用过高的温度缓解腿脚发麻，因为这可能加重炎症并导致疼痛和麻痹感。

○ 按摩。按摩发麻的腿脚可以改善血液流通并减轻症状。

○ 运动。缺乏必要运动会使心脏和血管衰弱，其对下肢的供血能力会降低。瑜伽、普拉提和太极等运动都可以促进血液流通并减少慢性炎症或疼痛。

○ 辅助性设备。背带和特殊设计的鞋类可以帮助减少受伤、踝管综合征或扁平足所导致的神经压力。

○ 泻盐（硫酸镁）浴。泻盐含有镁，它能促进血液流动和循环。

○ 心理技巧和减压。多发性硬化和纤维肌痛的患者应该尝试集中关注一个事实：麻痹感是短暂的且会自动消失。另外，压力也会加重中枢神经系统的失调。

○ 睡眠。缺乏适当睡眠会加重许多慢性疾病的腿脚麻痹感。

○ 健康且平衡的饮食。营养不良会导致神经损伤、腿脚发麻，特别是维生素B的缺失，更会加重麻痹感。摄入足量的维生素和其它营养物质可以减少慢性炎症和疼痛，从而减少麻痹感。

○ 避免或减少酒精的摄入。酒精含有引发神经损伤和麻痹的毒素，还会加重慢性疼痛和炎症，甚至导致症状的爆发。

三、按摩疗法

可以减少引发麻痹感的症状。

出现以下情况时，需要与医生进行沟通：

○ 腿脚发麻跟习惯性姿势或过于紧身的衣服鞋类等生活习惯因素无关；

○ 持续长时间发麻；

○ 腿脚发麻时伴有其他慢性病症；

○ 腿脚发麻时伴有永久性或长时间的腿脚变色、变形或变温。

蝌蚪五线谱编译自medicalnewstoday，译者 李二宝，转载须授权

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