常见疾病的预防常识

文章来源:健康时报 2021-07-20 11:16

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 1、怎样预防感冒?

  ①锻炼身体,增强体质;②及时增减衣物;③避免与感冒病人接触,流行期间不要去公共场所,不去病人家串门;④勤开窗通风,保持室内空气新鲜。

  2、怎样预防乙型肝炎?

  ①新生儿接种乙肝疫苗;②加强血液及血制品的管理;③注射时要一人一针一筒;④提倡分餐制和个人有专用牙刷。

  3、怎样正确刷牙?

  正确的刷牙方法是竖刷法,切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即:上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面要来回刷,里里外外都刷到,每次刷牙3-5分钟。

横刷会造成一些牙病,如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。

  4、孕妇的七条守则:

  ①要保持情绪稳定,精神愉快。若情绪不稳、精神忧伤,大脑分泌激肽紊乱,胎儿则易发生畸形;

  ②要慎用药物。很多药物影响胎儿生长发育,有致畸作用。因病必须用药时一定要在医生指导下服用;

  ③要尽量减少接触放射线的机会。少做或不做X线或同位素检查;

  ④要预防病毒感染。孕妇应少去或不去人多的公共场所,必须去时要戴好口罩;

  ⑤要保持营养全面、充足。除日常饮食外,应重点供给营养高而全面、易消化吸收的蛋类、鲜奶及其制品、新鲜蔬菜、水果及适量的肉类;

  ⑥要严禁和避免被动吸烟;

  ⑦要禁酒。孕妇喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。

  5、什么是餐桌上的五种颜色?

  (红)如无禁忌症,每天可饮红葡萄酒50~100毫升,有助于升高高密度脂蛋白,能活血化淤,预防动脉粥样硬化。

  (黄)指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜等,内含丰富的胡萝卜素,对成人及儿童均有提高免疫力、减少感染和肿瘤发病机会的重要作用。

我国国人膳食中普遍缺乏胡萝卜素。

  (绿)指绿茶及绿色蔬菜。饮料以茶为最好,茶以绿茶为佳。据中国预防医学科学院研究发现,绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。

品茶还能调节身心、陶冶性情。

  (白)指燕麦粉或麦片。每天食用克麦片可以一定程度降低血胆固醇和甘油三脂,对糖尿病患者尤为显著。

  (黑)指黑木耳。研究发现,每天食用5~15克黑木耳,可以显著降低血黏度与血胆固醇含量,有助于预防血栓形成。

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