提高免疫力预防三大疾病

文章来源:健康时报 2020-01-27 20:40

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提高免疫力预防癌症

从1981年以后在日本因癌症死亡而占据死亡第一位,现在日本人2人中其中一人就是癌症患者,在那个人口不到一亿的小国家,癌的比率非常高了。根据各种各样的研究得出共同结论、癌症高发高风险因素是生活习惯和生活环境所致;现在提出具体的预防方法:不吸烟、平衡良好的生活习惯,适度的运动饮酒要适宜,维持标准体重,定期做癌检查等,主要预防中{良好睡眠}是非常重要的。

睡眠和预防癌有很大关系,再说它们关系之前,说一说癌发生机制,我们人类大约有60兆个细胞,每天定期的更新生殖。但是那些细胞出生后会发生变化时引起异常时发生变异,癌细胞异变了。癌的原因不仅是遗传,病毒,还有生活习惯紊乱。吸烟,运动不足,饮酒,饮食分割原因也要考虑在内。数据健康的人每天也有很多的癌细胞(没异变的)诞生,但不我们身体的血液中得免疫细胞击退了。免疫细胞发现体内的癌细胞出现就给攻击了,这些免疫细胞:巨噬细胞、自然杀伤细胞(NK细胞)等各种各样的,与其联合击退癌细胞。

【睡眠提高人体免疫力】

要是免疫细胞活性化,必须每天保持良好的睡眠习惯是头等大事。使免疫细胞更健康,必须副交感神经处于优先位,放松心情、经常保持微笑时就会有良好的睡眠。很多年前哈弗大学公共卫生学院的研究组对褪黑激素分泌水平高的人和分泌低的人进行对比,分泌高的人前列腺癌发生率要不分泌低的人低75%这是调查研究结果。褪黑色激素是在我们睡眠时候分泌最多。预防癌症,每天都保持良好的睡眠,免疫细胞活化,提高免疫力是不可缺少的。

【良好的睡眠能保持血管健康,预防心梗和脑猝死】

我们都知道高血压患者的血管,很脆弱,不堪一击,很容易破碎;容易引起心梗、脑梗,脑出血,等心脏疾病和脑血液障碍。像这样的血管睡眠很够修复,生活中我们常听高血压患者说我昨晚没睡好觉,早起血压升高了。男性情况下。特别是30-50之间体力特别充足,血管变硬、变粗、在精神压力增加时,血压升高会出现各种各样原因的问题。女性情况下,迎来更年期,荷尔蒙(激素)分泌减少,容易导致血压上升。因此良好的睡眠,能够改善症状。每天最低保持六小时睡眠,尽可能在6.5-7.5个小时睡眠;年轻人的话,这些睡眠是不够的。调整良好的生活习惯,保持良好睡眠,拥有健康的血管减少心脏疾病及脑疾病的发生。

【有时降压药减不下血压,怀疑睡眠和血压的密切关系?】

血压和睡眠的另一话题,高血压患者对饮食很注意,按时吃药,血压就是不降的情况是有的,但这种情况的患者可能睡眠中有无呼吸的睡眠段。有的用三种以上的降压药都不能达到理想血压值(药物抵抗性高血压)这类患者80%的睡眠无呼吸症候群近几年的研究表明,睡眠无呼吸症候群障碍引起的,血液中的氧浓度通常睡眠时低于60%,这个时候低氧状态、出现危险状态,脑交感神经运动,脉搏快,血压升高。无呼吸低氧状态,血管容易受损,失去弹力变细。血管易破裂,出现脑出血,心梗等疾病。出现无呼吸症候群的患者,血压顽固不降,最好到专门医就诊。


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