日常气候变化不定，稍有不慎，不懂得照顾好自己，疾病也就接踵而至了，那么，在我们生活中，有哪些疾病是较为容易发作的呢？我们可以如何预防它们呢？具体的让我们一起往下看吧。

呼吸

病毒肆虐，感冒哮喘。以感冒、哮喘、慢阻肺为代表的疾病，在天气转凉之时便特别容易复发，让年老体弱者、儿童、慢病人群、免疫力低下者等，更容易受到细菌、病毒的侵袭。

下面这三招，能帮到你在一定程度上预防呼吸道疾病。

1. 注射疫苗

接种流感疫苗，可有效降低流感的发病率和并发症，缓解普通感冒症状、缩短感冒周期。

注射流感疫苗后，需要半个月才能产生抗体，因此最好10、11月到当地医院预防保健科或防疫站注射。

2. 清洗鼻子

美国自然健康医学专家罗娜博士指出，鼻子是人体呼吸系统的第一道"过滤器"，建议每天用清水清洗鼻腔、鼻窦，到人多的地方最好戴个口罩。

3. 多吃果蔬

高油、高糖的食物，如炸鸡、甜点等，可能会降低人体的免疫功能，建议少吃。蔬菜和水果富含抗氧化剂，能增强身体抵抗力。每天最好吃够半斤水果，1斤蔬菜。

此外，秋冬季节防病，还要注意保持空气流通，空气较好时勤开窗换气。

 

心内科

气温骤降，血管容易"裂"。当有冷空气的到来，让心脑血管疾病"雪上加霜"。寒冷刺激使末梢血管收缩，导致血压升高，容易出现心绞痛等症；血压进一步升高，甚至可能诱发心梗、中风等急性事件。

那么，生活中可以这样保护心血管：

1. 室温控制在18℃左右

室外气温较低，室内温度最好保持在18℃左右，且出入时在门口"过渡"几分钟。

2. 穿着要保暖轻便

穿得多不等于穿得暖，裹得里三层外三层还是冻得直哆嗦，说明穿衣方法不对。人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子；棉鞋鞋底要厚，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。

3. 睡前喝半杯水

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，建议睡前喝半杯水，大约100毫升，以补充身体水分。

另外，高血压、冠心病等慢性病患者，如果此时病情不稳定，不可擅自调整药物剂量，应及时去医院就诊。

 

消化科

腹部着凉，肠胃会"抽筋"。冷空气刺激人体，血液中的组织胺增多，导致胃肠道痉挛性收缩，出现胃肠道不适，如消化不良、打嗝、反酸等症。消化道本来就脆弱的人，冬季应特别注意保暖，防止腹部受凉。

1. 注意"暖"胃

进行户外活动时，要注意适时增添衣服；晚上睡觉盖好被子，尤其要注意腹部保暖。

2. 细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅能让食物充分碾碎，减轻胃部消化负担，还能减少过多气体进入胃中，避免胃胀和嗳气的发生。

3. 拒绝冷饮

冷饮、冷食会让胃肠温度急速下降，血流量减少，造成功能失调，最好少吃。