五种食物帮助预防老年人的常见疾病

文章来源:健康时报 2019-09-10 17:20

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随着社会压力的逐渐增长,老年人的年龄逐渐增大。很多的老年人对于现代社会的新鲜事物,已不再掌握得非常得心应手。时间久了,他们就和社会脱轨了。拖过雨后,他们的生活也不像年轻的时候丰富多彩,慢慢的就会有各项疾病,可是吃几种食物就可以预防老年人的常见疾病。

五种食物帮助预防老年人的常见疾病

1、防中风:菠菜+胡萝卜

美国一份研究报告披露,每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这份报告显示,每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者,中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素,它可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通,从而防止中风。

2、防缺钙:豆腐+鱼类

豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量的钙,若只吃豆腐,人体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加钙的吸收与利用。

3、防肠癌:谷物+蔬菜+红葡萄酒

美国癌症研究所的一项大规模调查发现,喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,有助于降低患癌的几率。

4、防胃癌:叶酸+硒酵母

英国医学专家最近宣布,叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃。

5、防心脏病:苹果+茶叶

荷兰医学研究者认为,苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。

看了文章以后,我们知道了哪些食物可以帮助老年人预防常见疾病,大家每一个人都不想得病,所以我希望你们提前预防,不要等到患上某些疾病的时候,再想办法去治疗它,就已经晚了。

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