最常见疾病的最佳锻炼方法

文章来源:健康时报 2019-08-13 15:55

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多名运动医学专家经验总结出“9种疾病的最佳锻炼方法”,供大家参考:

1、睡眠紊乱

最佳锻炼方法:每天锻炼30分钟,形式不限,快步走为最好。

2、焦虑抑郁

最佳锻炼方法:有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

3、记忆衰退或认知疾病

最佳锻炼方法:广场舞、太极、游泳、网球、武术等

4、哮喘

最佳锻炼方法:有氧运动、力量训练 或 户外运动。

专家提醒,户外运动应避免霉菌或花粉环境,寒冷天最好不要户外运动。

5、勃起功能障碍和性欲低下

最佳锻炼方法:在家无负荷的骑自行车动作运动,可促进下半身血液循环,每天早晚进行提肛运动,每次100次。

6、经前期或更年期综合征

最佳锻炼方法:有氧运动,力量训练,瑜伽,太极、普拉提等

7、腰、臀、颈疼痛

最佳锻炼方法:针对相关部位的肌肉进行力量训练和拉伸练习。

8、骨关节炎

最佳锻炼方法:每天快走30分钟,游泳及其他水中有氧运动、力量训练等

9、多动症

最佳锻炼方法:成年患者参加任何运动都有益,儿童患者可参加重在培养团队精神和提高自尊、自信的有氧运动。

9种最常见疾病的最佳锻炼方法(值得收藏)

 

所以,运动确实是世界上最好的药,是世界上最好的万能药。正如现在的研究所揭示的,这种药你吃得越多,你就会变得越健康! 运动可代替药物,药物却难替代运动。没有一种药丸能够有如此好的效果,更奇妙的是,对这个世上的每个人来说,这种药都是可以免费得到的,吃不吃,吃多少,都完全取决于你自己。

 
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