1、准备牛奶、奶瓶等设备
每个妈妈体质不同，所以产后乳汁分泌的时间会有所差异，一般来说，顺产妈妈初乳会来得快一些，最快的12小时左右才会有初乳；剖腹产的妈妈初乳会来得慢一些，最快的也要24小时左右。
所以，无论是否打算母乳喂养宝宝，在临盆前都要准备好牛奶及其相关的设备，以备不时之需。
2、出生后2小时让宝宝刺激乳汁分泌
宝宝出生后2小时后，无论是否有分泌乳汁，都可以给宝宝吸奶。目的在于刺激乳腺尽快分泌乳汁。所以无论宝宝是否能吸到乳汁，都可以让宝宝吸奶。
当然是在宝宝与新妈妈健康的条件下进行，毕竟这个时候的新妈妈们的身体康复也是非常重要的，需要多休息。
3、分娩后3天——1周，乳房会比较胀
新妈妈分娩后，一般的3天左右乳房会比较胀，甚至是有疼痛感。如果宝宝吸乳汁又不多，而且还经常不够宝宝吃，就如同案例中的谭女士一样。
原因可能是乳汁的分泌增多，而乳腺管不通畅导致的堵塞现象。
这个时候的乳腺因为肿胀所以非常脆弱，不宜用力去揉；可多让宝宝吸，这是最好的疏通乳腺方式，一般在半个月内可以得到缓解，随着宝宝的食量增加，乳汁也会越来越多，也会越来越通畅。
（如果出现“胀奶”严重，可以用40℃左右的热毛巾湿敷，但一定要注意避开乳头和乳晕。同时不妨涂抹适量的按摩油或乳汁，顺着乳腺管，朝乳头方向反复轻柔。催乳师是对专门催乳的人员的一种称呼，在我国公布的职业目录中，并没有催乳师这一职业。因此要谨慎，必要的时候可以去正规的医院寻求的帮助。）
4、初乳是越吸越多
一些宝宝出生后由于种种原因不能吸奶，这个时候的新妈妈们应该每天把奶水挤出来，一般每天挤3——3次，同时减少在饮食中要减少喝、喝水的量；等宝宝回到身边再多喝些汤，这样可刺激乳腺分泌更多的乳汁。
切记，一些人认为挤奶会浪费，留着等宝宝来吸，分娩过后若长时间的不吸奶，可能会导致回奶的现象。
一般分娩过后的1个月内，要多让宝宝吸奶，吃不完的可以挤掉，这样到后期，宝宝食量越大，奶水也就越丰富。
5、母乳期的女性，饮食营养会影响乳汁的质量
有人说乳汁就是妈妈的血液，其实是有一定道理的，但也不完全正确。严格来说是由血液中的营养成分通过乳腺转换过来的。血液中的营养成分决定了乳汁的质量。
乳汁中含量最多的是水，然后是蛋白质、糖类、脂肪以及各种微量元素与维生素等，是营养价值最全面，而且非常容易被消化吸收的物质，是宝宝最理想的营养食品，一般而言，母乳喂养的宝宝，只要够量，一般不用但是营养不良。
但是这对妈妈来说是一种消耗，因此需要注意日常的饮食，多喝水，多喝汤之外，还要注意营养的补充；建议每天吃3——6份主食，以及3——6份高蛋白食物；也需要吃些新鲜的蔬菜，瓜果、坚果等食物，才更有利于自身的营养均衡。
母乳时间建议不少于9个月
母乳是宝宝最好、最安全的营养食品，对宝宝的生长发育，以及提高免疫力都非常有帮助，所有喂养的时间尽量长些，对宝宝更好。
随着宝宝的发育，食量越来越大，所以在3个月后，奶水一般不能满足孩子的需求，就需要开始添加一些辅食，有些宝宝甚至在出月之后就开始需要添加辅食。
如果比较早添加辅食，建议以牛奶为好；3个月之后可以试着给宝宝尝尝鸡蛋黄或者是比较米汤、比较稀的米粥之类。辅食的添加讲究循序渐渐，不要突然添加很多，刚开始只是试试味道即可。
有人说6个月之后母乳就没有什么营养来了，其实是不对的，一来是因为宝宝食量大了，母乳远远不能满足宝宝需求，很多时候只能当作零食来吃吃，而不是因为奶水没有营养；
再就是，这个时候的妈妈们饮食方面开始“放水”了，所以才导致奶水质量有所下降。
事实上，母乳对妈妈的乳房健康也是非常有利的，母乳的时间越长，乳腺就越通畅，对乳腺健康非常有利。建议母乳时间不少于9个月。
当然也不要超过2岁为宜。宝宝2岁之后，消化系统功能开始健全，牙齿也长了不少，所以不需要母乳也可以很好地获取营养，就没有必要在母乳了。
