孕妇游泳注意事项有哪些呢?

文章来源:健康时报 2018-07-07 16:00

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  游泳是一项比较普遍的有氧运动,不仅可以起到锻炼效果,还可以塑造完美的曲线,所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。但是大家也知道女人怀孕后各方面都要特别注意,因此有人问女人怀孕了可以游泳吗?孕妇游泳注意事项有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  女人怀孕了可以游泳吗?

  专家介绍,女人怀孕了是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定,也要根据孕妇的孕期来决定。其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间,孕期前后3个月都不宜游泳。因为孕早期是胎儿发育的关键时期,胎儿在子宫内尚不稳定,易引起流产;孕晚期最后三个月,即7个月后,为避免羊水早破和感染等意外,也应停止游泳。

  当然女人怀孕后在适合的时期内游泳是有不少好处的,具体的如下介绍:

  1、有助于增强腹部肌肉力量,为以后的分娩做好准备;数据表明孕期适当游泳,其自然分娩率明显提高。
  2、准妈妈需要柔和的运动,怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰,更加柔软,因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式,能有效甩掉体重负担。

  3、游泳优势还在于借助水的浮力,有助于减轻子宫对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压迫,促进血液循环,消除盆腔淤血,改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。

  4、水波的轻柔按摩以及游泳时体位的变化,有助于纠正不良的胎位,促进顺产。

  5、另外,游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对日后生产大有益处,分娩时能长时间憋气和用力,显著缩短产程。

  6、怀孕期间游泳,准妈妈能够调节神经系统功能,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮等。

  7、能保持准妈妈体温相对恒定,怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高,但是要记住胎儿没有体温调节机制,因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。

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