孕期营养素补充与膳食指导

文章来源:健康时报 2019-10-07 11:07

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为了满足孕期对各种营养需求的增加,孕期的食物摄入量也相应增加,但膳食构成仍然应是由多种多样食物组成的平衡膳食,食物力求种类丰富、营养齐全,无需忌口。因各种原因从膳食中不能满足营养需要时,可在医生指导下合理使用营养素补充剂。服用各种保健品应注意各种微量元素及维生素等成分总量,防止过量。

2孕期膳食营养指导

合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。为了降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠成功,夫妻双方都应做好孕前的营养准备。育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式指导,调整各自的营养、健康状况和生活习惯,使之尽可能达到最佳状态,以利于妊娠的成功。在一般人群膳食指南的基础上,孕期需要增加以下内容。

孕前期:

多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。

常吃含铁丰富的食物。

保证摄入加碘食盐,适当增加海产品。

戒烟、禁酒

孕早期:

膳食清淡、适口。

少食多餐。

保证摄入富含碳水化合物的食物。

多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。

戒烟、禁酒。

孕中、后期:

均需要相应增加食物量,以满足准妈妈显著增加的营养素需要。

适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。

适当增加奶类的摄入量。

常吃含铁丰富的食物。并注意多摄入维生素C。

适量身体活动,维持体重的适宜增长。

禁烟戒酒,少吃刺激性食物。

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