孕9月营养需求

第9个孕月里，准阿妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐能够进食未几。第9个孕月里，请继续管制食盐的摄取量，以加剧水肿的不适。因为孕妇的胃部包涵食物的空间不久不多，以是不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

孕9月主打营养素：伙食纤维

感化：防御便秘，促成肠道爬动。

孕后期，逐步增大的胎宝宝给准老妈带来肩负，准妈妈很简单发作便秘。因为便秘，又可孕育发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛楚，孕妈咪该当当心摄取足够量的膳食纤维，以推动肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、洋芋、豆芽、菜花等种种鲜活蔬菜生果中都含有丰硕的膳食纤维。孕妈咪还应当适当进行户外运动，并养成每日定时排便的风尚。

营养填补

在本月中，必须补充维生素与足够的铁、钙、充分的水溶性维生素，以硫胺素最为须要。如在孕9月，硫胺素不足，易惹起吐逆、疲劳、体乏，还可影响临盆时子宫缩短，使制造程延长，临蓐难题。铁摄取量不够，可影响胎儿体内铁的存储，制造后易患缺钙性血虚。怀胎全进程都需要增补钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期收尾2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不敷，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇孕育发生软骨病。

孕妇特别要属意加强结尾三个月内的养分，切忌偏食，并属意炊事内所含的营养素的合理搭配。