为了生个安康孩子，从备孕劈脸就要好好吃好好调节，达到最好外形，给将来宝宝供给一个好状况。平日饮食中，有哪些微量元素是备孕老妈不行疏忽的呢？

◎铁

胎儿的血液需要从母体中排汇铁，所以孕期20%的准阿妈易得缺铁性血虚，比例很高，很有问题者可能会造成胎儿营养不良、发育敏感。备孕时期提早开始补充铁元素，有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜生果、鲜菜等可促成铁的吸收，饭前后吃瓜果无利于餐中铁的吸引。

◎锌

锌元素是体内100多种酶的必要造成一小块，对胎儿智力发育感召很大，锌不够可影响生长发育，并影响生殖琐细。

含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、植物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。

◎钙

孩子从一个受精卵长到死亡，这段光阴需要吸取妈眯大量的钙。孕前钙欠缺，也可以预防孕妈妈腿抽筋，枢纽关头酸痛等症状。

钙含量高的食品有奶类、豆废品、海打造品、干果等。

◎碘

孕前补碘比有身期补碘对胎儿脑发育的促退劝化更为显然。碘可谓智力养分素。食用含碘盐及富含碘的食品，以满足体内碘需求。海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘厚实。

◎叶酸

叶酸是胎孩子神经发育的关头营养素，从孕前就要初阶补充叶酸，并持续至整个孕期，给将来宝宝欠缺的储蓄。