孕前准爸爸们的合格饮食

　　梁山好汉“大碗喝酒，大块吃肉”虽是豪爽的标志之一，高蛋白肉类食物是很多男性最喜欢吃的食物，而对蔬果却不屑一顾，总认为那是女孩子减肥的食品。其实，的饮食，特别是准爸爸们，绝不可小觑果蔬的作用。

　　有研究显示，如果男性体内维生素A严重不足，容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。男人在饮食时，如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕。在一个新家庭中对准备孕育的新婚夫妻而言，孕前的饮食固然重要，但对丈夫的饮食，尤其是饮食习惯也是不可忽视的。丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个宝宝也起着至关重要的作用。

　　男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。即使妻子受孕，也容出现胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。所以，说果蔬当中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的。准备孕育宝宝的爸爸们的合格饮食应是：高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质，以提高生育能力。