备孕前应做好这3大准备措施

文章来源:健康时报 2020-10-26 17:50

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很多家庭都在预备要二胎,而本着优生优育原则,有很多夫妻会在备孕前做全面的检查,让身体能够在最好的状态来孕育宝宝。那么,夫妻之间该如何备孕,才更有利于怀上健康宝宝呢?

备孕前需要做好哪些准备?应做好这3大准备措施

 

备孕前需要做好3大准备

1、需要重视孕前检查

备孕前3~6个月夫妻双方需要做孕前检查,女性月经干净3~7天内进行,主要检查肝功能、肾脏功能、血常规、弓形虫筛查、甲状腺功能以及传染病,必要时需要做乳腺彩超以及宫颈脱落细胞学检查、染色体以及遗传学检查。通过做腹部B超检查能够看出附件,以及子宫有没有出现囊肿以及肿瘤。男性孕前检查主要包括肝功能、HIV以及血型检查,禁欲三天左右进行精液常规以及染色体检查。

备孕前需要做好哪些准备?应做好这3大准备措施

 

2、均衡为身体摄入营养

只有保证充足的睡眠以及均衡足够的营养才能够提高精子质量,精子生成离不开锌元素、优质蛋白质以及精氨酸和微量元素等,所以要均衡的摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。怀孕前尽量戒掉烟,因为香烟里面含有的一氧化碳、焦油以及尼古丁会对生精细胞带来损伤,减少了精子量,下降了精致活力,容易出现畸形。另外也不能滥用药物,因为一些雌性激素药物以及降血压药物,可能会影响到精子的质量,增加了畸形精子率。

备孕前需要做好哪些准备?应做好这3大准备措施

 

3、多参加体育锻炼

只有拥有健康的身体才是孕育健康宝宝的前提,所以每天要有40分钟以上的有氧运动,每周至少要达到3~5次,这样才能够强身健体,增强抵抗力和免疫力,运动的时候能够缓解焦虑和抑郁的情绪。另外要保持稳定的情绪,如果过度烦躁抑郁的话会紊乱大脑皮质功能,从而导致内分泌失调和神经系统失调,睾丸的生殖功能也会受到影响。夫妻双方应该多学习备孕相关的知识,要了解在怀孕期间会出现的生理现象,比如早孕反应、身体水肿、腰部疼痛等,这属于正常现象,要以平和的心态来对待,减少不必要的恐慌和紧张。

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